Meny
Alla samtalsterapeuter och livscoacher (oavsett utbildning) har olika personligheter, vilket speglar deras arbetssätt och de metoder de väljer att använda. Ibland kan man behöva träffa flera samtalspartners innan man hittar rätt.
Viktigast är att du känner dig trygg och har tillit till den du pratar med. Detta kan dock vara svårt om just tillit är ditt problem. Om det är så att du har provat flera samtalspartners och ständigt upplever att du inte hittar rätt, uppmuntrar jag dig att våga berätta det för nästa terapeut eller coach du söker upp och se om ni tillsammans kan titta på den frågan.
Självklart kan det kännas ovant att öppna sig för en främmande människa.
Därför är samspelet med din terapeut eller livscoach avgörande för framsteg i processen. När samtalet känns genuint och ärligt ger det utrymme för bearbetning och förändring.
Kvaliteter som jag uppskattat hos mina terapeuter, coacher och psykologer är känslan av närvaro, empati, värme, nyfikenhet och respekt. Och att de har en icke-dömande och prestigelös attityd, ser mig och accepterar mig precis som jag är.
Det har även varit viktigt för mig att känna mig bekräftad i mina upplevelser, och känna att terapeuten eller coachen förstår mig och tror på min historia.
Om du aldrig har pratat med en samtalsterapeut eller livscoach kan det vara svårt att veta vad som är viktigt för dig i ett samtal. För att ha en liten aning uppmuntrar jag dig att fundera lite kring det innan första samtalet, så att du kan känna om det bemötandet du får är det du vill ha. Framför allt, lita på din magkänsla, den har oftast rätt.
Under vårt första samtal kommer vi börja med att prata om din situation och det du önskar hjälp med. Du behöver inte veta detta innan, men det är bra om du har funderat lite kring vad du vill ha ut av våra samtal. Under samtalet kommer jag även berätta om jag tror att jag kan hjälpa dig, hur det då ska gå till, och vad du kan förvänta dig av mig och av våra samtal. Jag använder mig av både analytiska och kognitiva metoder och tekniker, samt mentala övningar. Allt beroende på vad som behövs för stunden. Dessa verktyg kompletterar varandra väl. Allting syftar till att få dig att ta nya steg mot att förverkliga det du längtar efter. Att arbeta kognitivt innebär att man förstår kopplingen mellan sina tankar, känslor och handlingar, vilket är en förutsättning för att förändring ska ske. Men ibland behöver man först förstå sig själv och sin historia innan man kan förändra sig själv, och analysen underlättar för den förståelsen.
Allting syftar till att få dig att ta nya steg mot att förverkliga det du längtar efter. Att arbeta kognitivt innebär att man förstår kopplingen mellan sina tankar, känslor och handlingar, vilket är en förutsättning för att förändring ska ske. Men ibland behöver man först förstå sig själv och sin historia innan man kan förändra sig själv, och analysen underlättar för den förståelsen.
Min roll som livscoach och terapeut är att omsorgsfullt stötta dig när du utforskar dig själv och ditt liv. Mitt mål är att inspirera och motivera dig att våga förändra det du behöver förändra, för att kunna leva det liv du vill leva. Genom kraftfulla frågor och konstruktiv feedback stöttar jag dig till att ta nya steg och våga mer – så att du kan nå dit du vill.
Eftersom jag själv gått i djup terapi under många år, är jag inte rädd för starka känslor, varken mina egna eller andras. Jag vet vad det innebär att jobba med svåra känslor och upplevelser. Och jag vet också vad det innebär att förändra sitt liv i den riktning man önskar. Det är inte alltid så lätt med förändring, och det tar ofta längre tid än vad man oftast har lust med. Men det är möjligt – så länge man inte ger upp på vägen. Kunde jag – så kan du.
Att gå i livscoaching och samtalsterapi innebär att möta sina tankar, känslor och beteenden, vilket kan vara både svårt och jobbigt, men även befriande.
Ingen av självbilderna är rätt eller fel, men det du tror på är det som formar ditt liv.
När man har en negativ självbild är det lätt att man stänger ute möjligheterna till positiva förändringar
genom att omedvetet hålla fast vid sina gamla mönster och beteenden.
Att säga positiva saker om sig själv kan kännas konstigt, falskt och egoistiskt.
Det är lättare att tro på det som känns gammalt, tryggt och bekant, även om det är negativt.
Därför är det viktigt att du är motiverad och villig att ibland ifrågasätta dig själv och utmana dina gamla mönster.
Sanningen är – oavsett om du tror att du duger, eller om du tror att du inte duger –
så kommer du alltid känna att du har rätt!
Så frågan är vad du mår bäst av att tro om dig själv?!
När vi börjar ifrågasätta vår negativa självbild kommer vi ofta i kontakt med smärtsamma minnen och känslor
som behöver bearbetas, vilket kan resultera i att du i perioder mår sämre och känner ett motstånd mot samtalen.
Det betyder inte att processen inte fungerar.
Istället är det viktigt att du vågar berätta det för den du pratar med så att ni tillsammans kan jobba er igenom det som är smärtsamt.
Det är viktigt att du vågar vara ärlig och inte förskönar din historia, ditt problem och dina känslor.
Ställ frågor om du känner dig osäker så att terapeuten får en chans att hjälpa dig vidare.
För att göra förändringar i livet behövs både engagemang, drivkraft och motivation, men framför allt behövs en stor portion viljekraft.
Dvs du behöver vara villig att göra jobbet även de tillfällen när du varken har lust, motivation eller drivkraft.
Du behöver agera, göra det du vet att du behöver göra för att komma framåt.
Det innebär att du kommer behöva utmana och pusha dig själv bortom din bekvämlighetszon.
Om du inte börjar respektera och värdesätta dig själv kommer livet till slut att kännas meningslöst och tomt.
Det spelar ingen roll hur mycket pengar du har, hur många vänner du har eller hur fint yttre du har.
Medvetenhet och självkännedom är det första steget mot förändring. När din medvetenhet kring dig själv ökar –
ökar även möjligheterna till positiv förändring i ditt liv.
Detta första steg får du hjälp med i våra samtal.
Känner du dig osäker på om livscoaching eller samtalsterapi är för dig?
Det är helt förståeligt.
Därför erbjuder jag ett första inledande samtal kostnadsfritt.
Det kostnadsfria samtalet är 30 minuter.
Under samtalet ser vi tillsammans över ditt behov och besvarar dina frågor
så att du kan avgöra om du vill gå i samtal eller inte.